JÕUSAAL

Tule jõusaali!

Jõusaal on sisustatud CYBEX kardio- ja jõumasinatega!

JÕUSAALI AJAPLAAN – märts/aprill 2026

Kuigi jõusaal on avatud broneeritud aegadel ka piletiga külastajatele, palume neid aegu siiski vältida, kuna jõusaal on väike ja järjekorrad masinate kasutamiseks lähevad väga pikaks.

Kellaaeg	Esmaspäev	Teisipäev	Kolmapäev	Neljapäev	Reede	Laupäev	Pühapäev
7:00
8:00
9:00			Grupitreening		Grupitreening	I. Sei Ujumiskool
10:00
11:00						Hoolela
12:00						Hoolela
13:00
14:00					Grupitreening
15:00			Kuusalu Spordiklubi		Grupitreening
16:00	Karateklubi IVL		Kuusalu Spordiklubi	Õpetajate grupitreening	Kuusalu Spordiklubi		Kuusalu Spordiklubi
17:00			Lahemaa Korvpalliklubi				Kuusalu Spordiklubi
18:00		Grupitreening
18:30		Grupitreening
19:00		Grupitreening
20:00
21:00

Kuusalu Spordikeskuse jõusaalis toimuvad treeningud.

Treeningutega ühinemiseks ja info saamiseks võtke ühendust otse treeneritega või spordikeskuse administraatoritega.

Spordikeskuse kontakt

Üldfüüsiline treening

Juhendaja Galina Holmar

Treeningud toimuvad N kell 19.00

Personaal- ja rühmatreeningud

Treener Kristel Rebane

ptkristelrebane@gmail.com

Jumpingu trenn

Juhendaja Virge-Liis Veedler

Jumping sobib igas vanuses inimesele. Treeningu intensiivsust saab igaüks ise reguleerida, seega sobib see nii neile, kes alles otsivad enda jaoks meeldivat treeningut kui ka edasijõudnud tervisesportlastele.

virgeliis@hotmail.com

Jõusaali kasutaja meelespea

Soovitame kõigil tutvuda Kuusalu Keskkooli spordikeskuse kodukorra ja jõusaali kasutamise heade tavadega.

Alla 14-aastaseid lapsi ilma täiskasvanud saatjata jõusaali ei lubata.
Saalitreeninguteks tuleb kasutada sobivaid riideid (palja ülakehaga treenimine on keelatud) ning sisejalatseid (liivaste välisjalanõudega, sokkides ja paljajalu treenimine on keelatud).
Kasutatud kangikettad tuleb pärast treenimist treeningseadmetelt maha võtta ja riiulitele tagasi panna.
Kuigi keskendutakse oma treeningule, ollakse abivalmis, kui kõrvalolijal oleks vaja väikest juhendamist, kuidas harjutust õigesti sooritada või kuidas seadet kasutada.

Et treeningseadmed püsiksid puhtad ja kuivad, tuleb kasutada higirätikut.
Jõusaalis on KOHUSTUSLIK pindade ja kasutatud inventari DESINFITSEERIMINE pindade desoainega ENNE JA PÄRAST harjutuse sooritamist.
Raskustel ja hantlitel ei tohi lasta põrandale kukkuda.
Tõstekangil tuleb alati kasutada ketaste fikseerijaid.
Tuleb hoida puhtust – purgid, pudelid ja muu praht visatakse prügikasti.

Treeningseadmeid tuleb kasutada heaperemehelikult ja reguleerida neid ainult ettenähtud reeglite järgi.
Treeningseadmeid ei tohi hõivata ainult endale – puhkepauside ajal tuleb anda võimalus ka teisel treenijal neid kordamööda kasutada.
Maksimaalsete raskuste tõstmisel tuleb kasutada julgestust.

TUTVU Kodukorraga