JÕUSAAL

Tule jõusaali!

Jõusaal on sisustatud CYBEX kardio- ja jõumasinatega!

JÕUSAALI AJAPLAAN – sept/okt 2025

Kuigi jõusaal on avatud broneeritud aegadel ka piletiga külastajatele, palume neid aegu siiski vältida, kuna jõusaal on väike ja järjekorrad masinate kasutamiseks lähevad väga pikaks.

Kellaaeg

Esmaspäev

Teisipäev

Kolmapäev

Neljapäev

Reede

Laupäev

Pühapäev

7:00

8:00

9:00

Grupitreening

Grupitreening

I. Sei Ujumiskool

10:00

11:00

Hoolela

12:00

Hoolela

13:00

Noorteprojekt

14:00

Grupitreening

15:00

Kuusalu Spordiklubi

Grupitreening

16:00

Noorteprojekt

Noorteprojekt

Kuusalu Spordiklubi

Noorteprojekt

Kuusalu Spordiklubi

Kuusalu Spordiklubi

17:00

Lahemaa Korvpalliklubi

Kuusalu Spordiklubi

18:00

Grupitreening

18:30

Grupitreening

19:00

Grupitreening

20:00

21:00

Kuusalu Spordikeskuse jõusaalis toimuvad treeningud.

Treeningutega ühinemiseks ja info saamiseks võtke ühendust otse treeneritega või spordikeskuse administraatoritega.
Jõusaali kang koos raskustega.

Üldfüüsiline treening

Juhendaja Galina Holmar
Treeningud toimuvad N kell 19.00
Treener Kristel Rebane

Personaal- ja rühmatreeningud

ptkristelrebane@gmail.com

Jumpingu trenn

Jumping sobib igas vanuses inimesele. Treeningu intensiivsust saab igaüks ise reguleerida, seega sobib see nii neile, kes alles otsivad enda jaoks meeldivat treeningut kui ka edasijõudnud tervisesportlastele.

virgeliis@hotmail.com

Jõusaali kasutaja meelespea

Soovitame kõigil tutvuda Kuusalu Keskkooli spordikeskuse kodukorra ja jõusaali kasutamise heade tavadega.

  • Alla 14-aastaseid lapsi ilma täiskasvanud saatjata jõusaali ei lubata.
  • Saalitreeninguteks tuleb kasutada sobivaid riideid (palja ülakehaga treenimine on keelatud) ning sisejalatseid (liivaste välisjalanõudega, sokkides ja paljajalu treenimine on keelatud).
  • Kasutatud kangikettad tuleb pärast treenimist treeningseadmetelt maha võtta ja riiulitele tagasi panna.
  • Kuigi keskendutakse oma treeningule, ollakse abivalmis, kui kõrvalolijal oleks vaja väikest juhendamist, kuidas harjutust õigesti sooritada või kuidas seadet kasutada.
  • Et treeningseadmed püsiksid puhtad ja kuivad, tuleb kasutada higirätikut.
  • Jõusaalis on KOHUSTUSLIK pindade ja kasutatud inventari DESINFITSEERIMINE pindade desoainega ENNE JA PÄRAST harjutuse sooritamist.
  • Raskustel ja hantlitel ei tohi lasta põrandale kukkuda.
  • Tõstekangil tuleb alati kasutada ketaste fikseerijaid.
  • Tuleb hoida puhtust – purgid, pudelid ja muu praht visatakse prügikasti.
  • Treeningseadmeid tuleb kasutada heaperemehelikult ja reguleerida neid ainult ettenähtud reeglite järgi.
  • Treeningseadmeid ei tohi hõivata ainult endale – puhkepauside ajal tuleb anda võimalus ka teisel treenijal neid kordamööda kasutada.
  • Maksimaalsete raskuste tõstmisel tuleb kasutada julgestust.